Medizinische TippsWir geben Ihnen Hinweise, mit denen Sie körperliche Beschwerden in Mexiko vermeiden und Ihren Aufenthalt genießen können.
Grundlegendes haben wir in der Rubrik zur medizinischen Versorgung in Mexiko aufgeführt. Bei der Vorbereitung der Reise können Sie die Informationen zu Impfungen, zur Reiseapotheke und zur Anreise mit dem Flugzeug berücksichtigen. Vor Ort sollen Ihnen die Tipps zum Verhalten während des Aufenthalts in Mexiko helfen.
Welche der Ratschläge Sie befolgen sollten, hängt sehr von Ihren Reisezielen in Mexiko, Ihrer Reiseform, Ihrer Einstellung zu Impfungen und Ihrer körperlichen Verfassung ab.
Die folgenden Angaben dienen der ersten Orientierung und sind sehr gründlich recherchiert. Sie ersetzen jedoch in keinem Fall die eingehende und persönliche Beratung durch einen Arzt!
Medizinische Versorgung in Mexiko
Grundsätzlich ist Reisen in Mexiko nicht sehr gefährlich,
und nur wenige Touristen sind von ernsthaften Erkrankungen betroffen. Jedoch
treten bei vielen Gästen leichte Beschwerden und dabei insbesondere Magenprobleme
auf.
Die medizinische Versorgung in Mexiko ist gut. Viele Medikamente können
bequem in den Apotheken (farmacias) gekauft werden. Sollten Sie Medizin benötigen,
die Sie nicht bei sich haben, ist sie in Mexiko relativ leicht zu bekommen.
In Apotheken werden auch viele starke Medikamente angeboten, die anders als
in Deutschland nicht rezeptpflichtig sind. Sollten Sie auf diese Medizin zurückgreifen,
ist besondere Vorsicht geboten und eine genaue Prüfung der Inhaltsstoffe
und des Verfallsdatums wichtig.
Sollte Ihnen etwas Ernsthaftes zustoßen, können Sie die Hilfe einer
großen Zahl qualifizierter Ärzte in Anspruch nehmen. In vielen
Orten, insbesondere in großen Städten und Fremdenverkehrszentren,
sprechen Ärzte Englisch. Viele Spezialisten haben Erfahrung in der Behandlung
typischer Touristenkrankheiten.
Namen von Ärzten können Sie von der Deutschen Botschaft und den
deutschen Konsulaten erhalten.
Denken Sie bitte daran, eine Auslandskrankenversicherung abzuschließen.
Ein Rücktransport nach Deutschland sollte für den Fall einer besonders
schwerwiegenden Erkrankung im Versicherungsschutz enthalten sein.
Informieren Sie sich bei Ihrem Hausarzt, welche Impfungen
für Sie sinnvoll sind. Da nicht jeder Arzt ein Mexiko-Experte ist, sollten
Sie gegebenenfalls die Empfehlungen eines Spezialisten berücksichtigen,
der sich mit dem Land besonders gut auskennt.
Es gibt keine für Mexiko vorgeschriebenen Impfungen. Eine Bescheinigung
der Impfung gegen Gelbfieber wird lediglich verlangt, falls Sie sich
zuvor in einem der Staaten Südamerikas oder Afrikas in der sogenannten
Gelbfieberzone aufgehalten haben.
Üblich sind Impfungen gegen Tetanus und Diphtherie. Sie
sollten alle zehn Jahre aufgefrischt werden. Die Polio-Impfung wird
in Deutschland nicht mehr routinemäßig zur Auffrischung und auch für Reisen
nach Mexiko nicht unbedingt empfohlen.
Sinnvoll ist die Impfung gegen Hepatitis A. Sie kann gleichzeitig mit
der Impfung gegen Hepatitis B durchgeführt werden. Eine Tollwut-Impfung
wird von der Mehrzahl der Ärzte empfohlen, ebenso eine Typhus-Impfung.
Nur bei Reisen in den Süden Mexikos wird zu einer Malaria-Prophylaxe
geraten. Die in Mexiko am meisten verbreitete Malariaart ist nicht die Malaria
tropica, sondern die Malaria tertiana.
Eine Impfung gegen Cholera wird in der Regel nicht empfohlen. Impfungen
gegen Dengue-Fieber und HIV/Aids sind nicht möglich.
Personen mit chronischen Beschwerden gleich welcher Art sollten vor der Abreise
die Krankheitsrisiken in Mexiko mit dem Hausarzt besprechen. Nehmen Sie ausreichend
Medikamente mit. Bestenfalls lassen Sie sich vom Hausarzt medizinische Erläuterungen
zu der Krankheit in spanischer oder englischer Sprache mitgeben. So können Sie eine gegebenenfalls
nötige Verständigung mit mexikanischen Ärzten erleichtern.
Mit folgenden kleinen Hilfsmitteln können Sie die
Qualität Ihrer Reise im Handumdrehen erhöhen.
Sonnenbrille
Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor
Kopfbedeckung
Salbe gegen Sonnenbrand und
Hautreizungen aller Art (Antihistaminika)
Mittel gegen Erkältungen
(insbesondere bei Reisen in klimatisierten Bussen sinnvoll)
Mittel gegen Halsschmerzen
(insbesondere bei Reisen in klimatisierten Bussen sinnvoll)
Tabletten gegen Reisekrankheiten
Schmerzmittel, Kopfschmerztabletten,
ggf. Antibiotika
Wund- und Heilsalbe (Dexpanthenol)
Mittel bei Durchfall
Elektrolytpulver
Pflaster
Kondome
Ohrenstöpsel
feste Schuhe
Anti-Insekten-Spray
ggf. Moskitonetz
Tabletten zum Reinigen von
Wasser
Sollten Sie mit dem Flugzeug nach Mexiko reisen, beachten
sie folgende Tipps.
Tragen Sie weite Kleidung und
bequeme Schuhe.
Strecken Sie Ihren Körper
und vor allem die Beine häufig, um das Verlangsamen der Blutzirkulation
zu vermeiden. Gehen Sie bestenfalls etwas im Flugzeug umher. Auch Gymnastik
im Sitzen hilft.
Rauchen Sie nicht.
Trinken Sie Mineralwasser,
Fruchtsäfte oder Tee, aber wenig Alkohol.
Trinken Sie viel, bis zu eineinhalb
Gläser pro Stunde.
Tragen Sie statt Kontaktlinsen
eine Brille, um eine Reizung der Bindehaut zu vermeiden.
Mit einer Kopfstütze sitzen
Sie bequemer. Ohrenstöpsel erleichtern das Abschalten.
Bei Start und Landung hilft
Kauen gegen erhöhten Druck auf den Ohren.
Der sogenannte Jetlag ist aufgrund der großen Distanz zwischen
Europa und Mexiko nicht zu vermeiden. Jedoch können Sie Probleme mindern.
Nach dem Hinflug von Europa in Richtung Westen werden Sie in Mexiko das Gefühl
haben, schon sehr früh am Abend müde zu sein. Eine gute und schöne
Vorbereitung ist es, sich in den Tagen vor dem Abflug die eine oder andere
ausgiebige Feier bis in die späte Nacht zu gönnen! So fällt
Ihnen die Umstellung auf das längere Aufbleiben in Mexiko leichter!
Vermeiden Sie körperliche Belastungen in den ersten Tagen nach der Ankunft,
um nicht zu früh schlafen gehen zu müssen.
Halten Sie sich so stringent wie möglich an den Tagesablauf in der neuen
Zeitzone. So gewöhnen Sie sich am schnellsten an den neuen Rhythmus.
Nach dem Rückflug von Mexiko in Richtung Osten wird die Umstellung schwieriger,
da die Müdigkeit erst spät in der Nacht einsetzt. Gehen Sie so früh
wie möglich ins Bett und nähern Sie sich im Laufe einiger Tage allmählich
der gewohnten Schlafenszeit.
Verhalten während des Aufenthalts in Mexiko
Gönnen Sie ihrem Körper nach der Ankunft Ruhe. Dieser Rat sollte vor allem dann beherzigt werden, wenn Sie Ziele in ungewohnter Höhenlage oder in feuchtwarmen Regionen des Tieflandes bereisen möchten. Achten Sie auf ausreichenden Sonnenschutz - und dann genießen Sie die Sonne!
Umgang mit Lebensmitteln
Die mexikanische Küche ist sehr schmackhaft, das Essen
oft ein einziger Genuss! Auch viele der häufig verschmähten Speisen
der Straßenhändler, die frisch zubereiteten Fruchtsäfte und
das breite Angebot an Obst sollten Sie sich gönnen! Erlauben Sie Ihrem
Magen aber eine ruhige Umstellung auf die neuen Speisen. Essen Sie zunächst
Vertrautes und wagen Sie sich behutsam und schrittweise an exotische Speisen
heran.
Um die Gefahr einer Magenverstimmung zu reduzieren, beachten Sie einige allgemeine
Hinweise.
Essen Sie Gekochtes, Gebratenes
oder Geschältes.
Achten Sie bei allen Speisen,
insbesondere bei Salat, Obst und Gemüse, auf frische Zubereitung.
Seien Sie vorsichtig mit Eiern,
Milchspeisen, Joghurt, Speiseeis und Fisch.
Vorsicht gilt auch gegenüber
Lebensmitteln, die auf der Straße und in sehr einfachen Geschäften
verkauft werden.
Verzichten Sie auf Eiswürfel,
wenn Sie nicht sicher sein können, dass sie aus sauberem Wasser zubereitet
sind (s. auch den Abschnitt "Umgang mit Trinkwasser").
Waschen Sie sich vor dem Essen
die Hände und trocknen Sie sie bestenfalls mit Reinigungstüchern
zum einmaligen Gebrauch.
Umgang mit Trinkwasser
Das Leitungswasser in Mexiko eignet sich nicht zum Trinken.
Das Trinkwasser wird im gesamten Land durch Wasserverkäufer vertrieben.
Sie liefern Wasser in Kanistern (agua de garrafónes), die in der Regel
20 Liter fassen, zu einem sehr günstigen Preis. Das Leitungswasser wird
u. a. zum Duschen und Waschen der Wäsche verwendet. Wird es zum Spülen
des Geschirrs benutzt, werden häufig Reinigungsfilter an den Wasserhähnen
angebracht.
Trinken Sie nur Mineralwasser,
gereinigtes Trinkwasser (agua purificado) oder abgekochtes Leitungswasser,
aber nie Wasser direkt aus der Leitung.
Sollten Sie sich fernab der
viel betretenen Touristenpfade bewegen und ausschließlich ungereinigtes
Wasser verwenden können, benutzen Sie Tabletten zum Reinigen des Wassers.
Bei Eiswürfeln fragen
Sie, ob diese aus gereinigtem Trinkwasser und nicht aus Leitungswasser hergestellt
wurden. Sicherheitshalber können Sie ganz auf Eiswürfel verzichten.
Gesichtswäsche und Duschen
sind mit Leitungswasser problemlos möglich. Zähneputzen ist "Geschmacksache".
Verhalten bei Reisediarrhö
Sollten Sie dennoch Magenprobleme bekommen, ruhen Sie sich aus und trinken Sie viel. Ideal sind Tee oder Wasser, das mit etwas Salz und Zucker "verlängert" werden sollte. Oft kann die Reise schon nach kurzer Zeit wieder genossen werden.
Abschließende Ratschläge
Stellen Sie sich sicherheitshalber auf leichte körperliche
Beschwerden ein. Planen Sie Ihre Reise nicht zu streng mit zu viel Programm,
sondern kalkulieren Sie den einen oder anderen Tag für Pausen und zur
Erholung ein. Sollten leichte körperliche Probleme auftreten, haben Sie
nicht das Gefühl, zu viel zu verpassen.
Ein allgemeiner Hinweis: Sollten Sie in Mexiko mit einem Pkw reisen, schnallen
Sie sich an!
Wir wünschen Ihnen einen gesunden und sehr schönen Aufenthalt in
Mexiko.